tuńczyk w

[...] słoiku zamknięte tyle dobra :-) LEWY: chrupiące kopytka podsmażane na maśle + duszona wołowina + colesław z buraczka, jabłka i kiszonego ogórka + chrzanowy dressing cesarski. PRAWY: pełnoziarniste świdry + tuńczyk + sałaty + podwójnie pomidorowy dressing z chili i suszonych pomidorów. /SFD/Images/2015/12/5/4f71fa0f22424a9fa224a9c5fe58011c.jpg

obiad - pomidory + tuńczyk + piers z kury + awokado /SFD/2016/7/24/3cca2d21d8d6493ba2f633dba70fbbd3.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-07-24 15:11:30

Śniadanie godz. 10:00 (598.45 kcal) Białko jaja kurzego 120 (55.2 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 225 (312.75 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) /SFD/Images/2016/8/27/dd7f681ddc6a4799abb3ee86308be5c4.jpg II posiłek 14:30 (1147.5 kcal) - wersja "na wynos" :-) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Mięso mielone wołowe [...]

Śniadaniowo, kromki były 4 ale do zdjęcia uchowała się cała jedna. W środku: pieczone plasterki ziemniaka, opiekana na maśle cebulka, tuńczyk, jajko, przyprawy. /SFD/2016/12/21/323048849bdc437980ba51953d756e63.jpg

Ta kiszonka to rozumiem nie bez powodu tak czesto u Ciebie? To w puszkach to tunczyk?

Grilowany tunczyk z grzybkami i pieczywem oraz Pieczone ziemniaczki z indykiem i poledwiczkami z kurczaka /SFD/2019/10/17/80c8bf96226243c2b14ceeb15da1d91a.jpg /SFD/2019/10/17/0332ce372b4b40ecad1b660f4da26bdf.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-10-17 21:17:04

Ciacho orkiszowo-owsiane z bananem i masłem orzechowym /SFD/2020/10/25/e12757662a6248928ac5986f7b3a5ccd.jpg Obiad- tuńczyk, sos pomidorowy, makaron, parmezan z nerkowców, pomidorki i rukola /SFD/2020/10/25/21ff79898862412ba833e51b6a1813c0.jpg Uczę się robić domowe konserwy ...;-D /SFD/2020/10/25/f482b5d6cba04b0a83dd9c06cd708e20.jpg Zmieniony przez [...]

sałatka z tuńczykiem -tuńczyk -starty żółty ser -papryka (kupiłem kilka ale tutaj wrzuciłem żółtą) -sałata -kapusta pekińska -pomidor -ogórek -chrzan tarty (dla podkreślenia smaku) -oliwki zielone -Bób (skórki i obrane na zdj. w górnym lewym rogu) /SFD/Images/2016/7/8/1e618842d0844edb813edeea3d22f21b.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

Jajówa :-D https://iv.pl/images/87485783255184186817.jpg Tuńczyk zapiekany w piekarniku w picie i warzywa - mega smak ! https://iv.pl/images/21392522855342815023.jpg Stejki ;-) https://iv.pl/images/89417240442588795003.jpg

Tuńczyk - praktycznie zero tłuszczu, ale nie można jeść za często; ser twarogowy chudy - praktycznie zero tłuszczu, pierś kurczaka, indyka - mało tłuszczu... Dobrze poszukaj . Aha, jajka są NAJLEPSZE . Kocham jajka. Jem dużo jajek. Czy pisałem już, że jajka są super? Zawsze możesz oddzielić białka od żółtek i dać mamie do pieczenia, a samo białko [...]

[...] 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed treningowy) Ryż biały 50G Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek 15ml B/24,8g, W/38,2g, T/16,8g, kcal/403 17.00 Podwieczorek (po treningowy) Ryż biały 50G Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek 15ml Odżywka [...]

[...] Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed treningowy) Ryż biały 50G /// KASZA/CIEMNY RYŻ/EW.MAKARON Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek 15ml B/24,8g, W/38,2g, T/16,8g, kcal/403 17.00 Podwieczorek (po treningowy) Ryż biały 50G /// JA PREFERUJE PO TRNEINGU BARDZIEJ MAKARON BĄDŹ [...]

Słaby ten tuńczyk. Skocz do pierwszego lepszego Kiwi i kup łososia z "First Price". Tani i dobry ;-) na następnej rotacji. Teraz sie obkupilem w tune i trzeba ja wyjeść. Ale ten tuńczyk nie jest taki zły. Całe kawałki mięsa - w Polsce sa rozdrobnione trociny z sama woda. "First price" jak na żarcie robione pod dyskont jest jakościowo faktycznie [...]

[...] jakie efekty po miesiącu są Ogólnie to żrę tak : jajecznica kapusta , owoce(były słodkie w tym tyg zarzucę jakieś kwaśne) , sznity z chleba razowego, ziemniaki cycek, carbo,tuńczyk . Ogólnie jak węgle to przeważnie dodaję warzyw trochę (mniej się sylwetka tłuści) czasem czosnek jakiaś mięta rumianek popiję czasem tak byle co i multiwitamina A [...]

[...] ale jak jem to są to wszystkie sezonowe - mięso: indyk, kurczak, polędwiczki wieprzowe, rzadziej jakaś wołowinka - ryby: dorsz, dorada, mintaj, krewetki, owoce morza, tuńczyk z puchy - jajka - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z pestek dyni ( mam wrażenie, że on bardzo dobrze wpływa na przewód pokarmowy. Czuję rodzaj "ulgi", kiedy go [...]

Ale ja kupuję w rybnym, taki który ma tylko ryby i to od 20 lat, mnóstwo owoców morza, sałatek z ryb, rybno-warzywne itp. Generalnie im więcej czytam tym mniej mam ochotę na jakąkolwiek rybę, makrela wędzona- złe związki z wędzenia. Śledź , Łosoś - zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB) Tuńczyk i inne - [...]

Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

Solone śledzie przed jedzeniem moczy się w zimnej przegotowanej wodzie, aby usunąć nadmiar soli. Najlepiej kilka godzin (przez noc) i wymienić choć raz wodę na świeżą. Jednak w dzisiejszych czasach takie "solone" ryby zawierają nie tylko sól, ale i konserwanty chemiczne, więc lepiej zachować umiar; wybierać świeże, mrożone i wędzone. Konserwy [...]

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]